В этом модуле вы узнаете:

• Почему мы реагируем на стресс тем или образом
• Какие существуют типы реакции на стресс и их природа
• Что такое экстрапунитивная и интропунитивная реакция?
• Можно ли менять свою реакцию на стресс?
• Почему иногда мы теряем контроль и расстраиваемся по пустякам?
• Что такое «истории с двойным дном»
• Можно ли подготовиться и не реагировать остро на нарушение планов

Модуль поможет вам:

• Освоить простые практики восстановления потерянного внутреннего равновесия
• научиться понимать свою реакцию на стресс
• Понять способы проживать стресс ваших близких
• Поменять в своих реакциях то, что можно поменять
• Принять то, что изменить нельзя
• Узнать о трех простых способах восстановления внутреннего баланса

Наша жизнь полна разных событий.
И не все, что случается, радует нас…

Часто происходят изменения, на которые мы не были настроены.
А еще чаще все идет не по плану.
И жизнь вообще – неперфектная штука…

Потеря спокойствия и внутренного баланса – ситуация неприятная. В стрессе человек теряет контроль над своими эмоциями.

Мы не можем влиять на многие события и обстоятельства. Но мы можем учиться менять свою реакцию на стрессы и неожиданные изменения.

Наверное вы замечали, что некоторые люди никогда не говорят, что любят, а вместо этого, например, покупают подарки. Или среди ночи привозят нам нужные лекарства. Или стараются почаще обнимать.

У любви есть разные проявления. И каждому из нас проще воспринимать какую-то из этих модальностей.

Мы не выбираем языки любви. Как и многие другие вещи, они находятся вне зоны нашего влияния. Мы можем только принять тот "лотерейный билет", который нам достался. Например, особенности темперамента и характера ребенка или супруга.

Урок 1.
Языки любви в длительных отношениях, их важность и особенности, а также возникающие из-за них трудности и их разрешение.

00:00-11:38 - Пять языков любви
11:39-17:40 - Прикосновения и их значение
17:41-24:21 - Нужда или боязнь тактильных контактов
24:23-29:56 - Безопасный разговор о тактильности
29:57-38:45 - Ласковые слова поддержки и похвалы, требующие разрешения
18:47-49:32 - Необходимость уделения времени близкому человеку
49:33-52:23 - Помощь и участие делом
52:24-55:24 - Подарки от партнера и те, кто их не понимает
55:27-56:04 - Семейные войны на тему "ты мне, а я тебе"
56:09-59:14 - Говорим о том, что нас тревожит и что мы не можем сразу сделать

Урок 2.

Тонкости любовной коммуникации мужчины и женщины - почему так важно любить и говорить о любви?

00:00-06:04 - Языки любви как метафора для описания отношений
06:04-09:01 - Важность содержимого ваших "каналов связи"
09:07-10:48 - Необходимость признания любви
10:49-16:35 - Другие важные способы коммуникации
16:36-21:02 - Значимость дистанции и личных границ

Урок 3.

Ответы на вопросы участников курса.

Как перешагнуть черту кризиса среднего возраста и начать жить не хуже, а лучше прежнего?

• Особенности протекания кризиса у мужчин и у женщин.
• Как это может отражаться на семье и работе?
• Как сохранить семью?
• Что можно принять за предвестники кризиса?
• Какие могут быть выходы?

На самом деле это — не конец жизни. А всего лишь ее середина.
Это кризис среднего возраста. И он… может быть очень мощным и все меняющим!
Он точно важен и полезен. Если знать, как его пройти…

Подробнее о модуле:
05.40-13.28 — Влияние ощущение возраста тела
13.45-25.10 — Страх за состояние внешности
25.11-31.09 — Тиканье "внутреннего метронома"
31.20-35.56 — Конец детородного возраста
35.57-37.30 — Иррациональное восприятие реальности
37.53-40.44 — Подведение личных итогов жизни
40.45-45.15 — Рефлексивные вопросы

Часть 2.
Женский кризис среднего возраста — самое время для того, чтобы посмотреть на отношение к себе немного эгоистично. Как много жен и мам совсем забывают о своих потребностях, отдаваясь семье и заботясь о себе по остаточному принципу. А ведь такое личное внимание просто необходимо для поддержания хорошего морального состояния.

00.18-02.04 — Отличие кризиса от депрессии
02.06-03.18 — Родительство: процесс и результаты
03.19-04.21 — Кризис и желание семьи
04.29-05.44 — Культура заботы о себе
05.45-07.12 — Ощущении завершения жизни
07.13-08.41 — Отношение к "ты" и "вы"
09.09-10.20 — Нереализованные карьерные амбиции
10.23-11.38 — Ощущение "заложницы"
11.39-13.08 — Дети как катализаторы кризиса
13.09-15.51 — Страх старения
15.52-19.17 — Рефлексивные вопросы
19.18-20.53 — Забота о себе в кризис
20.57-24.07 — Разрешить себе внимание… к себе
24.08-27.25 — Стратегия заботы по остаточному принципу
27.36-31.30 — Последствия запрета на заботу о себе
31.31-37.20 — Рефлексивные вопросы
37.24-40.50 — Что МОЖНО себе разрешить
40.51-42.27 — Что НУЖНО себе разрешить
42.31-45.56 — Чего НЕЛЬЗЯ себе не разрешить
45.57-48.10 — Неудачные варианты прохождения кризиса

Часть 3.
Почему одним женщинам нравится красить ногти, а вторым — перебирать карбюратор?
В чем причины, что нас зачастую обесценивают любимые нами люди?
Как распределить семейные обязанности мужа и жены?
Почему супружеские роли в современном мире так размыты?
В чем особенности прохождения кризиса в браке?

Екатерина:
01.56-02.51 — Индивидуальность и женственность
03.00-04.09 — Проблема обесценивания
02.10-05.18 — Разделение обязанностей
06.25-08.00 — Поиск своего предназначения
08.01-09.22 — Страх возраста "за 60"
09.27-10.14 — Обучение в зрелом возрасте
10.15-11.15 — Вина за внимание к себе

Михаил:
14.35-19.31 — Исторический взгляд на семейные роли
19.32-21.10 — Современная женская роль
21.11-24.00 — Отличие семьи нашего времени
24.18-27.31 — Гендер и перемешивание ролей
27.32-27.59 — Особенности женского кризиса
28.00-30.52 — Оценка двух блоков кризиса
30.54-33.42 — Модель женщины как мнение социума
34.00-37.10 — Проживание кризиса, находясь в семье
37.28-38.35 — Кризис и астрология
38.37-40.22 — Размывание ролей мужчины и женщины
40.25-41.33 — Феминизм и супружество
41.32-42.45 — Равноправие супругов в многодетности
42.46-43.53 — Дети родительский кризис
43.55-45.49 — Взаимодействие супругов в кризис
45.45-47.30 — Кризис и семейный разлад

Почему эмоций так много?

✔ Почему эти эмоции такие странные?
✔ Причины нашей эмоциональной уязвимости
✔ Амбивалентные эмоции
✔ Непонятные и непредсказуемые эмоции – откуда они
✔ Как применять теорию привязанности к отношениям взрослых людей
✔ Прятать эмоции – почему это не лучший вариант?
✔ Подавление эмоций и его последствия
✔ Переадресованные эмоции и пассивно-агрессивное поведение

Техники: «Использование метафор»
«Карта динамического наблюдения эмоций»

Результаты:
- Вы понимаете, в какие моменты могут включиться парадоксальные эмоции и готовы к этому.
- Вы можете начать говорить с близкими о вашей эмоциональной уязвимости

• Что такое границы в отношениях
• зачем границы нужны,
• почему их не стоит путать с межличностной дистанцией,
• как понять, где заканчивается ваша внутренняя территория,
• правила, которые помогут вам построить продуктивную беседу с близкими на эту тонкую тему.

Урок 1: Границы, межличностная дистанция и личная территория
3.05 – 9.29 - Что такое границы и зачем они нужны
9.30 – 20.34 - Что такое межличностная дистанция
20.35 – 27.29 - Границы и личная территория
27.30 – 35.49 - Границы и сундук с психологическим наследством
35.50 – 46.37 – Возможен ли личный комфорт в семье?

Урок 2: Простые правила выстраивания границ
0.05 – 2.01 - Правило 1: только в нейтральное время и в необвинительной форме
2.02 – 4.15 - Правило 2: «запрос на посадку»
4.16 – 6.24 - Правило 3: «твердый знак»
6.25 – 9.48 - Правило 4: немного четких «нет» и много-много «да»
9.49 – 12.18 - Правило 5: не задевайте болевые точки ближнего
12.19 – 17.48 - Прозрачность в семейных отношениях
17.49 – 23.07 – Простые шаги к выстраиванию границ

Урок 3: Ответы на распространенные вопросы

Урок 1.

Выясняем, есть ли у вас проблемы во взаимоотношениях с мамой, находим источники их появления и пытаемся постепенно с ними бороться, чтобы облегчить свою жизнь.

00:08-01:47 - Вводная часть - "Токсичные" родители
01:48-04:12 - Оценка вашей взаимосвязи с мамой и желания ее изменить
04:13-07:22 - Первые шаги на пути к примирению и прощению
07:23-08:27 - Определение трудных отношений с матерью
08:28-14:06 - Виды конфликтов и их причины
14:07-16:41 - Постоянное ожидание одобрения
16:42-17:47 - Важность для вас принятия мамы
17:48-19:15 - Запуск принципа маятника

Урок 2.

Узнаем, почему мы теряем близость со своей мамой, упускаем контроль над отношениями и теряем силы, а также увидим направление к улучшению контакта.

00:08-01:41 - Взгляд детей на наше общение со своими родителями
01:43-06:36 - Причины потери контроля в контакте с мамой
06:37-07:47 - Эмоциональные стены для самозащиты забирают наши силы
07:49-08:37 - Материнство как время для перезагрузки отношений
08:38-11:17 - Ситуации, в которых полезен термин токсичности
11:18-14:07 - Метод таймера
14:08-14:33 - Польза от близости с матерью
14:34-15:16 - Наше проецирование взаимосвязи с мамой
15:17-15:33 - Первые шаги на пути к изменениям
15:34-16:03 - Не путаем разные понятия

Урок 3.

Ответы на вопросы.

Урок 1.

Борьба с хаосом путем выполнения значимых дел. Найдите то, что для вас создает чувство того, что в доме чисто. Оценка вашего напряжения от домашней уборки и его вред для здоровья. Поверхностный и глубокий порядки, их взаимосвязь и формирование продуманной системы хранения.

00:08-01:06 - Связь тайм-менеджмента и психологии
01:08-06:49 - Деление дел на срочные и важные
06:51-08:26 - Вещи, создающие ваше ощущение комфорта
08:27-09:57 - Порядок не должен быть целью
09:58-13:26 - Стресс от уборки и его влияние на вас
13:27-25:43 - Типы порядка и их правильное поддержание

Урок 2.

Используйте комфортную систему складывания, разбирайте вещи раз в месяц и включайте детей и мужа в процесс уборки в игровой форме. Важность спокойного состояния при наведении порядка и поддержки при обнаружении "лягушек".

00:08-12:14 - Правила воссоздания структуры в основных шкафах.
12:15-18:58 - Вред создания чистоты в плохом настроение и отсутствия гибкого плана
18:59-20:31 - Маленькие, но неприятные для вас дела
20:33-22:43 - Борьба с внутренним критиком
22:44-23:26 - Вы убираете только ради себя
23:27-28:02 - Создание устройства поддержания порядка для всей семьи

Урок 3.

Разделение домашней территории на участки для упрощения процесса создания чистоты. Формирование личного пространства и правил для него и контролирование мест, где начинается бардак. Нахождение удобного времени для короткой уборки и ежедневного удаления лишнего для предотвращения хаоса. Ориентирование на отдыхе и комфорте для вас и ваших близких.

00:08-04:46 - Способ деления дома на зоны
04:48-08:14 - Наведение порядка только в одном месте
08:15-12:22 - Грамотное зонирование
12:50-16:02 - Уделение внимания "проблемным точкам"
15:03-20:00 - Профилактическая уборка
20:01-22:27 - Вред лишних вещей и отсутствия для них структуры
22:29-25:45 - Работающие системы планирования
25:46-26:47 - Типы поддержания чистоты
26:49-28:07 - Важность уюта для вас и семьи
27:09-32:16 - Знакомим детей со своими идеями

Урок 4.

Ответы на вопросы участников курса.

Урок 5.

Ответы на вопросы участников курса.

У нас давно уже нет вопроса, как защититься от Интернета, как такового. Он настолько стал частью жизни, что этот вопрос попросту отпал. Зачем тогда вебинар на эту тему, если от Интернета все равно не спрятаться, не скрыться? Потому что пора подумать о том, как жить с Интернетом, чтобы это было максимально безопасно для наших детей.

Почему именно дети, особенно подростки, так легко «залипают» на экраны и проводят там больше времени, чем нам кажется нормальным?

В определенный момент взросления им крайне важно отделиться от родителей, почувствовать свою самостоятельность. К сожалению, самая легкая возможность отделиться — уйти в интернет, который всегда в кармане. И действовать там как самостоятельная единица, как личность.

И не всегда это происходит по воле ребенка. Мы, родители, сами часто не торопимся предоставить им зону, где они будут действовать без нас, самостоятельно. Ездить в кружки, зарабатывать деньги, общаться. Если такая зона в жизни подростка не появляется, то ее заменяют социальные сети, чаты, сетевые игры или что-то еще.

Но даже если не говорить об «уходе в виртуальный мир», как нам помочь детям выстроить здоровые отношения с интернетом и гаджетами?

Урок 1.
1.16 – 5.21 – Интернет как пространство свободы и независимости
5.22 - 12.49 – Эксперименты с виртуальной самостоятельностью
12.50 – 17.41 – Мир соцсетей и мир реальных отношений
17.42 – 25.24 – Скука и поиск себя в реальном мире
25.25 – 27.05 – Влияет ли количество девайсов в жизни подростка на активное чтение?
27.06 – 34.53 – Какие проблемы провоцирует бегство в виртуальную реальность
34.54 - 39.09 – Простота виртуальной жизни
39.10 – 41.20 – Перегрузка и слишком насыщенный график


Урок 2: Лечение и профилактика интернет-зависимости

00.08 – 03.45 – Что делать, если зависимость уже есть?
03.46 - 05.05 - Способы выхода из этой ситуации
05.06 – 08.02 – Рефлексивные вопросы
08.03 – 10.49 – Кто входит в группу риска?
10.51 – 11.59 – Как гаджеты влияют на учебу подростка?
12.00 – 16.40 – Как гаджеты связаны с популярностью в коллективе?
16.41 – 18.03 – Схема выхода из «экранной болезни»
18.04 – 20.31 – Профилактика интернет-зависимости
20.32 – 22.46 – Что еще может вызывать зависимость?
22.47 – 25.28 – «Плохая» компания
25.29 – 26.51 – Не потребитель, а деятель
26.52 – 28.22 – Инфодетокс для всей семьи

Урок 3 Ответы на распространенные вопросы