Вводная лекция. Как белка в колесе

Урок 1.

Почему мы увеличиваем свою скорость? Воздействие на человека и его отношения обстоятельств извне. Особенности внутренних часов у детей и взрослых и психологическая типология.

00:08-00:46 - Вводная часть
00:47-02:43 - Причины ускорения нашего темпа
02:44-09:07 - Влияние на нас внешних ритмов
09:08-14:06 - Различия в ощущении времени у разных людей
14:07-18:01 - Действия, зависящие от вашего психотипа

Урок 2.

От каких факторов может зависеть ваш темп и как это выглядит на практике? Что нужно делать и как говорить с теми, кто замедляется или ускоряется, чтобы им не навредить? Детская гиперстимуляция, которая дает более плохой эффект, чем недостаток стимулов.

00:08-03:02 - Стресс, особенности возраста и темперамента, влияющие на темп
03:03-08:23 - Проявление в жизни вашей типологии
08:24-09:44 - Вред поторапливания медленного человека
09:45-10:57 - Действия с людьми, склонными к ускорению
10:58-16:20 - Способы выходов из ситуаций с разными скоростями
16:21-20:37 - Травмирующие первый и второй тип слова, их последствия и замена
20:38-22:50 - Влияние жестких ритмов на семью
22:51-25:45 - Гиперстимуляция, которая может мешать
25:46-28:00 - Распознание слишком стимулированного ребенка

Урок 3.

Как ребенок видит очень загруженных взрослых, на что это влияет, и можно ли что-то поменять? Действия, позволяющие сбросить лишний темп, и факторы, мешающие это сделать. Отслеживание моментов, которые заставляют нас ускоряться.

00:08-03:22 - Восприятие детьми занятых родителей и его изменение
03:24-05:25 - Уменьшение детского одиночества
05:26-07:43 - "Замедлитель времени" и его значение
07:46-10:11 - Причины несрабатывания замедления
10:14-16:00 - Ваши привычные ускорители
16:01-23:45 - Цветовой календарь временных ловушек, работа с ним и его замена 23:46-24:32 - Создание комфортной скорости жизни

Урок 4.

Ответы на вопросы участников курса.

Полезные и проверенные инструменты

Урок 1.

Нахождение для вас удобного и надежного планирования времени с помощью отбрасывания лишнего и оставления нужного.

00:08-03:08 - Не все способы управления временем работают
03:09-03:49 - Разработка индивидуальной системы тайм-менеджмента
03:50-04:23 - Техника безопасности при получении новых знаний
04:24-15:35 - Поиск подходящего вам планирования
15:36-18:41 - Ваш список демотивирующих вас инструментов
18:42-23:11 - Составляем личный план на неделю и месяц

Урок 2.

План, имеющий два-три различных варианта. Фокусировка на успехе как запасной выход из неожиданной сложной ситуации. "Ловушки", которые не дают двигаться дальше. Не пользуйтесь тем, что вам не нравятся, а опирайтесь на свои ощущения.

00:08-02:45 - Особенности гибкого плана
02:47-07:29 - Позитивное переформулирование
07:30-07:53 - Негативное отношение к подобным тактикам
07:55-10:16 - Невозможность планирования из-за детской непредсказуемости
10:18-13:09 - События и состояния, тормозящие вас
13:10-14:32 - Информация о практиках тайм-менеджмента
14:34-15:11 - Не используйте все техники сразу
15:12-20:05 - Определение подходящих вам и не очень способов

Урок 3.

Пишите о том, что вы узнали и поняли о распределении своих ежедневных и еженедельных действий. Кто должен отвечать за все семейные процессы? Распределение обязанностей в игровой форме. Деление дел по их значению и неотложности. Запрет на легкую жизнь, который наращивает вашу скорость.

00:08-02:01 - Записывание открытий в области тайм-менеджмента
02:02-03:27 - Распределение ответственности в семье
03:28-07:50 - Игра "семейные роли"
07:51-11:43 - Квадрат срочности и важности
11:44-16:09 - Негативное влияние нарастания темпа и его остановка
16:11-21:55 - Отсутствие разрешения на отдых, которое не дает работать

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Что такое гиперпланирование, почему оно возникает и как его отслеживать и пытаться предотвращать? Наследственное перепланирование и чувство провала в ситуациях неуспевания и избавление от него.

00:08-07:48 - Перепланирование, его причины и борьба с ним
07:49-09:11 - Оценка эффективности членов вашей семьи
09:12-17:38 - Слишком высокий темп, связанный с детством
17:39-20:42 - Ощущение тотальной неудачи

Урок 2.

Классическая причина потери сил и способы обращения со временем и порядком ваших ближних, которые нужно учитывать.

00:08-03:24 - Истощение и перепланирование из-за жизни не в своем темпе
03:25-06:12 - Оценка скорости членов вашей семьи
06:13-11:00 - "Волшебные" качества ваших близких
11:01-12:57 - Организованные от рождения
12:58-14:27 - Хаотичные по природе
14:28-16:18 - Индивидуальные особенности, которые можно или нельзя изменить
16:19-18:15 - Медлительный тип
18:16-22:50 - Организование взаимодействия быстрых и медленных людей

Урок 3.

Как справиться с особенностями близких и начать их принимать? Создание семейной карты с учитыванием индивидуальных черт и простая практика тайм-менеджмента.

00:08-04:21 - Стратегии совладания с реакцией ближних
04:22-08:27 - Торможение как самозащита медленных
08:28-10:58 - Влияние "волшебных" качеств на график семьи
10:58-18:10 - Метод "коротких интервалов" и его суть

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Как внутренние часы ребенка отличаются от наших и что можно ждать от него в разных возрастах? Практика создания графиков последовательности действий и правило экстериоризации.

00:08-05:28 - Особенности детского ощущения времени
05:29-06:55 - Отсутствие "таймера" у ребенка до 7 лет
06:56-12:55 - Списки дел для детей
12:56-13:53 - Причина срабатывания "внешних носителей"
13:54-17:21 - Ищем новые подходы, когда старые не действуют
17:22-23:25 - Ожидания взрослых, соответствующие возрасту, и влияющие на них вещи

Урок 2.

Что происходит с детьми, если их расписание перенасыщено или наоборот впечатлений недостаточно? Факторы, влияющие на детскую самоорганизацию. Способности, которые формируются в возрасте от 3 до 6 лет. Вред запрета взрослых на ошибочные поступки и передача ответственности за время.

00:08-06:45 - Влияние плотности графика на вашего ребенка
06:46-09:11 - Типология и внутренняя организованность
09:13-11:07 - Созревание нервной системы
11:08-13:53 - Список возможностей детей от трех лет
13:54-16:26 - Умения, развивающиеся в четыре года
16:26-21:07 - Родительские ожидания от пятилетнего
21:08-22:03 - Важность права на ошибку
22:04-23:51 - Обучение планированию
23:52-25:30 - Не забывайте про детские игры
25:31-26:20 - Введение домашних обязанностей

Урок 3.

Начальные практики обучения ощущению времени, смена действия и возрастная ригидность. Что стоит сформировать между 7 и 11 годами и как это делать?

00:08-04:24 - Освоение временных интервалов
04:25-07:11 - Причина детского застревания
07:12-08:14 - Важность умения чувствовать время в детстве
08:16-11:26 - Прием "песочные часы"
11:27-14:30 - Метод "коротких интервалов"
14:31-14:54 - Требуйте от ребенка то, на что он способен
14:55-15:12 - Последствия возложения всего контроля на маму
15:13-16:26 - Возраст и объем освоения навыков осознания времени
16:27-17:18 - Учим ощущать, а потом управлять
17:19-19:54 - Учебная самостоятельность
19:55-22:43 - Разделение дел на срочные и важные
22:44-24:20 - Правила передачи ответственности ребенку
24:21-25:24 - Родительские ожидания от подростка

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Вещи, которые мешают при выходе семьи из дома. Определение маленьких, но очень неприятных дел, отнимающих внутренние силы, и избавление от них. Понимание с помощью внутреннего хронометра, что вы можете успеть.

00:08-03:34 - Помехи при семейном сборе на важные события
03:35-11:55 - Нахождение ваших "лягушек"
11:56-19:57 - Понятие "калибровка"

Урок 2.

Формирование умения видеть время для какого-либо дела и возникающие при этом преграды. Зачем нужно делать перерывы и остановки? Нахождение особенностей ваших близких и вас самих.

00:08-00:57 - Развитие внутреннего хронометра
00:58-04:12 - Наше "сжимание" длительности дел
02:13-05:38 - Важность пауз и промежутков
05:39-07:47 - Причина и вред запрета на отдых
07:48-14:48 - Помехи и "зазоры"
14:49-15:18 - Метод коротких интервалов
15:19-20:22 - Волшебные качества членов вашей семьи

Урок 3.

Определение комфортного для ваших близких ритма и вред его ненахождения. Как всех не съесть, обучаясь распределению времени?

00:08-00:41 - Учитывание неспешности медленных
00:42-03:53 - Согласование темпов членов вашей семьи
03:54-08:37 - Важность непопадания в ловушку гиперфункционирования
08:38-12:52 - Техника безопасности при освоении тайм-менеджмента
12:53-15:06 - Создание зоны комфорта для всех
15:07-17:37 - Тактическое и стратегическое планирование

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Хорошая структура для вас и ребенка и места, от которых стоит только отвернуться. Факторы, которые создают для вас ощущение чистоты. "Хорошая структура" комнаты для детей и ее польза. Что такое тайм-менеджмент на самом деле?

00:08-01:17 - Вводная часть
01:19-03:56 - Структура порядка в вашем доме
03:58-07:31 - Правильная организация детского пространства
07:32-14:23 - Горячие точки и их погашение
14:24-16:36 - Истощающие вас дела
16:37-21:03 - Цель обучения распределению времени

Урок 2.

Постоянный беспорядок и его причины. Перфекционизм во всем и важность умения делегировать.

00:08-14:46 - Хаос как стиль жизни
14:48-17:56 - Взрослые-перфекционисты

Урок 3.

Насколько вы можете поделиться своими делами и функциями и какие из них вам бы хотелось отдать? Причины нелюбви и варианты отношения супругов к ним. Почему при наличии порядка у вас появляется базовое чувство того, что вы справляетесь, и в какой ситуации вы теряете его?

00:08-03:34 - Тест на ваше отношение к хозяйству
03:35-05:38 - Список вещей, которые вы хотите делегировать
05:40-08:03 - Отвращение к хозяйственным обязанностям
08:04-09:41 - Пара, которой не нравится домашняя работа
09:42-10:56 - Мальвина и Буратино
10:58-13:36 - Порядок в доме и «жизнь под контролем»
13:37-17:34 - Нахождения момента, когда вы чувствуете, что не справляетесь
17:35-17:53 - Ваши основные триггеры, связанные со структурой

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Системы поддержания структуры из детства, влияющие на вас и супруга, и недостаток их пересечений у партнеров, приводящий к трудностям. Нахождение дел, отнимающих у вас много сил.

00:08-12:00 - Качества и способы наведения порядка из родительского дома
12:01-20:58 - Любимые тактики ведения хозяйства из семей, где выросли вы и ваш муж
20:59-27:15 - Возникновение конфликтов ожиданий и их предотвращение

Урок 2.

Мощный и неосознаваемый запрет выбрасывать из семьи происхождения, который нужно преодолеть. То, что вам не нравится, истощает вас. Работа с вещами, которые вы еще не разобрали.

00:08-02:27 - Запрещение избавления от лишнего
02:28-05:51 - Практика "Размусоривание"
05:52-07:34 - Предметы, отнимающие у вас силы
07:35-08:47 - Наследство бедности
08:48-11:57 - Ненужные подарки, которые вы не можете выбросить
11:58-14:47 - Мысль о том, что это когда-нибудь пригодится
14:49-16:40 - Ценные для вас вещи
16:41-17:30 - Бережное объяснение изменений ближним
17:31-18:21 - Ребенок-коллекционер

Урок 3.

Начало пошагового расхламления, практики борьбы с беспорядком и советы при разборе вещей.

00:08-03:16 - Бережно и постепенно очищаем дом от хлама
03:17-06:24 - Избавление от надоевших и раздражающих вещей
06:25-08:37 - Создание системы хранения памятных предметов
08:38-14:36 - Разбираемся с сувенирами
14:37-15:53 - Учимся выбрасывать в свое удовольствие
15:54-17:25 - Не ройтесь в том, что отложили
17:26-19:18 - Поиск помощника для уборки лишнего

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Вред увлечения жесткими методами. Разбираем сезонные вещи, стратегические запасы и коллекции разных времен. Тренируемся в гибкости с помощью домашней уборки.

00:08-02:54 - Не увлекайтесь радикальными системами
02:55-12:00 - Продолжаем расхламление
12:01-13:54 - Оставляйте только то, что вас радует
13:55-17:25 - Практика гибкости на примере размусоривания

Урок 2.

Формируем правильную систему наведения чистоты и ищем подходящую стратегию. Изменение отношения к себе и к работе, которую вы делаете. Построение графика и подхода, выделение зон и подбор радующих предметов и комфортной одежды для уборки.

00:08-03:45 - Организация мобильной и гибкой структуры
03:46-06:32 - Создание порядка с помощью интервалов
06:33-11:51 - "Поверхностная уборка"
11:52-13:31 - Важность того, чтобы хвалить себя
13:33-19:05 - Практика: как и когда убираться
19:06-19:52 - Вещи, делающие процесс уборки приятным для вас

Урок 3.

Важность хвалы себя и ближних за промежуточный результат. Только взрослый может создать структуру пространства и его уборки. Ищем места вещам и выбираем правильные и подходящие нам инструменты. Критика и оценка того, что делаем мы и члены нашей семьи, влияющие на нас.

00:08-02:02 - Деление дома на зоны по сложности
02:03-03:51 - Хвалите себя за каждый шаг и сочувствуйте при неудаче
03:52-07:05 - Учимся похвале себя и близких
07:06-08:32 - Наведение чистоты в неприятных местах
08:33-10:08 - Ребенок не умеет превращать "хаос" в "космос"
10:09-11:53 - Начинаем думать о детской системе хранения и уборки
11:54-14:28 - Структурирование домашнего пространства
14:29-15:55 - Мешающий нам жесткий внутренний цензор
15:57-16:45 - Понимание перед кем и для кого мы убираем
16:46-17:32 - Не обвиняем себя
17:33-20:34 - Отношение к порядку без доведения себя до истощения

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Дети осваивают то, чему учатся его родители. Учимся избегать конфликтных ситуаций, связанных с порядком. Способы содержания детские вещи и игрушки.

00:08-00:41 - Вводная часть
00:42-02:01 - Ребенок учится на примере мамы
02:03-05:41 - Предотвращение ссор из-за беспорядка
05:43-14:53 - Вопрос о необходимости порядка любой ценой
14:54-20:39 - Стратегия "Ритмической уборки" в детской зоне
20:40-24:30 - Понятная и доступная организация хранения

Урок 2.

Периодически разбираем детские вещи. Стратегии наведения чистоты не в наказание ребенку. Мотивирование детей на создание порядка в игровой форме. Родительские неприятные настроения и их причины.

00:08-08:38 - Дни детальной сортировки
08:39-06:34 - "Бриф-уборка" и "Необидное соревнование"
06:35-11:00 - "Большая стирка" и другие стимулирующие игры
11:02-13:15 - Наши непредпочитаемые состояния
13:16-16:32 - Эмоциональная печать на хозяйственных делах

Урок 3.

Мотивируем детей на желание убирать. Важность умения хвалить ближних и самого себя. Ребенок не способен самостоятельно сформировать устройство сохранения порядка. Ищем места вещам и выбираем правильные и подходящие для нас самих инструменты.

00:08-02:49 - Нахождение комфортных способов привлечения к уборке
02:50-04:15 - Хвалим себя и близких за промежуточный результат
04:16-06:52 - Только взрослый может создать систему поддержания чистоты
06:53-08:12 - Сильные стороны вашего ребенка
08:14-09:02 - Структура хранения вещей для детей
09:04-13:20 - Структурирование пространства
13:22-12:43 - Выключение жесткого внутреннего цензора
12:44-15:54 - Тяжелый быт наших мам и бабушек
15:55-18:32 - "Мой порядочек" и другие члены семьи
18:33-20:01 - Ситуация Мальвины и Буратино

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.

Урок 1.

Вещи, выводящие вас из состояние равновесия. Ребенку не должно нравиться убираться. Важность метода коротких интервалов и пять открытий, которые вы поймете после прохождения курса.

00:08-00:28 - Вводная часть
00:29-02:58 - Ваш маркер переход от одного настроения к другому
02:59-05:46 - Дети не любят наводить порядок
05:47-23:37 - Основные идеи этого курса

Урок 2.

Важное для хозяйки дома умение в виде устойчивости к самозащите членов семьи. Грамотное делегирование и новая стратегия наведения чистоты. Чрезвычайные ситуации и наши действия в них. Определяем объем домашней работы.

00:08-02:35 - Учимся выносить эмоциональное сопротивление
02:36-04:02 - Привыкание близких к вашему делегированию будет постепенно
04:03-06:01 - Осваиваем передачу дел последовательно
06:02-08:04 - "Беглая уборка"
08:05-12:30 - Форс-мажоры в вашем графике и план спасения на случай их появления
12:32-14:02 - Пытаемся не ссориться в сложной ситуации
14:03-20:15 - Анализ дел по дому и вашей способности делиться

Урок 3.

Какие домашние обязанности вы бы хотели оставить себе, а какие отдать? Важно из-за текущих обязанностей не упускать планы на будущее и исходить не из того, сколько вы можете успеть, а из того, в каком вы будете состоянии, когда это сделаете. Плохое настроение и его влияние на вас и ребенка. Анализируем наш домашний загруз.

00:08-01:40 - Комфортное для вас распределение дел
01:41-05:04 - Упорядочение нашего желания наводить порядок
05:06-05:49 - Структура тайм-менеджмента, про которую мы забываем
05:51-06:23 - Выстраивание перевернутой пирамиды
06:24-07:55 - Отличие рабочего графика от домашнего
07:56-10:16 - Последствия постоянного недовольства
10:17-14:31 - Ситуация оставления важных делах из-за срочных
24:33-16:41 - Настраиваем отдых, а потом работу
16:42-17:51 - Важность тотальной, но постепенной смены отношения к себе
17:52-18:22 - Умение делать паузы и промежутки для себя и детей
18:23-19:11 - Загоняясь, мы выходим из комфортного состояния
19:12-19:55 - "Передышки по хозяйству"
19:56-20:58 - Отсутствие перерывов ведет к семейным конфликтам
21:00-22:12 - Эмоции родителей надолго остаются в детской памяти

Урок 4.
Ответы на вопросы участников курса.