Для тех, кому важно сохранять эмоциональный баланс
и не поддаваться тревоге
Письменный психологический марафон
Стрессоустойчивость в период внешних испытаний
3 недели участия 12 заданий
3 недели участия
12 заданий

Неспокойно?
В голову постоянно лезут тревожащие мысли?
Кажется, что еще чуть-чуть, и вы потеряете контроль над собой?

Или наоборот: чувств по поводу тревожащей ситуации почти нет
Но ощущение некомфортное.

Тогда мой новый психологический марафон
будет вам полезен.


Марафон может стать вашей палочкой-выручалочкой в неспокойное время

Неспокойно?
В голову постоянно лезут тревожащие мысли?
Кажется, что еще чуть-чуть, и вы потеряете контроль над собой?

Или наоборот: чувств по поводу тревожащей ситуации почти нет
Но ощущение некомфортное.

Тогда мой новый психологический марафон будет вам полезен.
Марафон может стать вашей палочкой-выручалочкой в неспокойное время
Задания помогут вам:
Задания помогут вам:
Понять ваши индивидуальные психологические механизмы, запускающие тревогу
Проработать флеш-беки
(флеш-бэк -возвращение к травмирующей ситуации из прошлого)
Разобраться с собственными эмоциями
Определить триггеры тревоги: что конкретно в вашей ситуации усиливает
Построить личную стратегию совладания со стрессом
Понять ваши индивидуальные психологические механизмы, запускающие тревогу
Проработать флеш-беки
(флеш-бэк -возвращение к травмирующей ситуации из прошлого)
Разобраться с собственными эмоциями
Определить триггеры тревоги: что конкретно в вашей ситуации усиливает
Построить личную стратегию стратегию совладания со стрессом
Микрозадания на каждый день : небольшие действия и упражнения стресс-менеджмента
Простые практики внимательности, доступные каждому
Микрозадания на каждый день : небольшие действия и упражнения стресс-менеджмента
Простые практики внимательности, доступные каждому
Ваше эмоциональное состояние влияет на тех, кто рядом
Именно в него нужно сейчас инвестировать!
Ваше эмоциональное состояние влияет на тех, кто рядом
Именно в него нужно сейчас инвестировать!
От автора
У меня было очень много страхов и тревог в детстве – это было связано с ситуацией родителей, но тогда я этого не понимала.

Помню, сижу под одеялом, фактически дрожу, а сама думаю: ну вот вырасту и обязательно что-нибудь придумаю от страха.
И буду помогать другим, чтобы никто не боялся так сильно. Почти так и получилось.

У меня есть несколько программ по работе с тревогой.

Это марафон – первый в письменном формате.


Как это работает?
Микрозадания на каждый день : небольшие действия и упражнения стресс-менеджмента
3 недели активной работы
2-3 задания в неделю
10 заданий

3 недели активной работы

2-3 задания в неделю
На выполнение каждого задания не более 15 мин в день
Мы можем себе позволить выделить это время для себя.
На выполнение каждого задания не более 15 мин в день
Мы можем себе позволить выделить это время для себя.
Письменные задания позволяют:
сфокусироваться и замедлиться

разобраться со своими эмоциями

настроиться на свое внутреннее состояние и понять, что вам действительно поможет в конкретной ситуации

составить личную стратегию выхода из "тупика" и стресса

Маленькие практические задания помогут:

Не зависнуть в состоянии тревожности

Прямо сейчас начать делать верные шаги

Начать менять то в образе жизни, что лишает сил.
Письменные задания позволяют:
сфокусироваться и замедлиться

разобраться со своими эмоциями

настроиться на свое внутреннее состояние и понять, что вам действительно поможет в конкретной ситуации

составить личную стратегию выхода из "тупика" и стресса

Маленькие практические задания помогут:

Не зависнуть в состоянии тревожности

Прямо сейчас начать делать верные шаги

Начать менять то в образе жизни, что лишает сил
Почему в группе?
------------
Потому что у человека одна из базовых потребностей - потребность в общении и сопричастности. В группе многие темы прорабатываются легче
-------------
Вы можете выбрать режим «Мои ответы никому не видны» и проходить марафон в одиночку.
------------
Потому что у человека одна из базовых потребностей - потребность в общении и сопричастности. В группе многие темы прорабатываются легче
-------------
Вы можете выбрать режим «Мои ответы никому не видны» и проходить марафон в одиночку.
Пакет «с поддержкой»: обратная связь от фасилитаторов что это такое? >>>
Это не советы и не рекомендации – мы не знаем, как вам надо жить.

Это не оценка ваших слов и действий – мы не учимся в начальной школе.

Отклики фасилитатора – помощь и облегчение вашей работы через задавание «хороших вопросов»

Чат поддержки и общения участников группы в телеграмм
20 дней участия
Суббота и воскресенье - перерыв на выходные,
по факту займет 4 недели.

2-3 задания в неделю.

Учимся сохранять эмоциональный баланс в период внешних испытаний
20 дней участия,
суббота и воскресенье - перерыв на выходные, по факту займет 4 недели.
2-3 задания в неделю.


Учимся сохранять эмоциональный баланс в период внешних испытаний
Программа 1 недели посмотреть >>>
1-я Неделя - (обозначение проблемной истории)

Работаем с влияниями извне: информационное цунами.

  1. Что больше всего извне из общества влияет на Вас.

  2. Что больше всего из реакций близких влияет на Вас.

  3. Выработка своего отношения Фильтры к влиянию извне. , формирование своей позиции.
Программа 2 недели посмотреть >>>
2-я Неделя - ( поиск уникального эпизода). Как Вам удалось раньше справиться со стрессом и паникой?

  1. Случай Вашей победы над паникой и стрессом.

  2. Какие качества помогли.

  3. Как это было отмечено другими.
Программа 3 недели посмотреть >>>
3-я Неделя - (укрепление анти-стрессовой истории) История побед на трудностями в Вашей жизни.

  1. Другие подобные ситуации.

  2. Что между ними общего.

  3. Какие жизненные ценности в этом проявляются.
Форматы участия:
Формат ОПТИМАЛЬНЫЙ
✔ Ежедневные задания на
задание на специальной площадке марафона

✔ Видеоинструкция к заданиям

✔ Закрытый чат в телеграмм

2 780 руб
17 900 руб
Формат ЭКОНОМ
4 990 руб
✔ Ежедневные задания на
задание на специальной площадке марафона

✔ Видеоинструкция к заданиям

✔ Закрытый чат в телеграмм

✔ Сопровождение куратора на протяжении всего марафона

✔ Ежедневные задания на
задание на специальной площадке марафона

✔ Видеоинструкция к заданиям

✔ Закрытый чат в телеграмм

✔ Сопровождение и личный отклик от Екатерины

Успейте зарегистрироваться по ранней стоимости!
1 190 руб
11 980 руб
Стоимость будет повышаться:
от 1190 р
от 2780 р
Скоро
Автор марафона:
Отзывы участниц письменных тренингов:
Связаться с нами:
Tilda Publishing
Для записи на консультацию к Екатерине Бурмистровой
и специалистам центра" Становление" 8 (905) 722-45-25
Политика Конфиденциальности
Екатерина Бурмистрова
Все права защищены