Определить, восстановиться, предотвратить! Выгорание - проблема, подстерегающая хороших мам. Куда уходит ресурс? Откуда такая усталость и апатия? Как не попасть в ловушку?

Подробно: Определите, есть ли у вас материнское выгорание, какие факторы его запустили, восстановитесь или предотвратите, если вы только находитесь на его пороге.

Вы так хотели быть идеальной, и все, казалось бы, шло по плану, как вдруг как будто кончились силы. Вы смотрите на свою жизнь и думаете: кто я, всего лишь приложение к ребенку, без личности и желаний, уставшая и измотанная, потерявшая карьеру женщина?

Вас охватывает тотальная усталость, не хочется ничего делать - гулять, водить на "развивашки", готовить суперполезные блюда и быть самой лучшей мамой на свете. Это что, запоздалая послеродовая депрессия? Но ребенку может быть и год, и три, и шесть, и гораздо больше. Может быть, вы просто плохая мать?

Этот модуль расскажет вам, что такое материнское эмоциональное выгорание и каковы его проявления. Вы осознаете необходимость поддержки и признания вашей работы, их оценки в вашей семье, а также научитесь просить и принимать помощь, чтобы убрать переутомление. Узнайте и ликвидируйте признаки критического истощения.

Бывает так, что мы уже понимаем, что сил не столько, сколько было в 20 лет.
Но совсем не умеем останавливаться, замедляться, делать качественные паузы.

Потому что мы просто не привыкли обращать внимание на себя - мы так долго заботились о других. Детям важно в каком состоянии мама. Насколько она довольна собой и жизнью.

И если мама загнала себя до полного изнеможения или невроза, и стала дерганой, истеричной или депрессивной мамой , дети не смогут понять причину.

В программе вебинара :

✔ Конкретные простые практики эмоционального восстановления .

✔ Что делать, чтобы нормализовать сон: пошаговая инструкция

✔ Как работать с собственным «запретом на отдых»

✔ Учимся брать паузы в круговороте дел

✔ Как замотивировать ближних на то, чтобы они поддерживали ваши микропрактики

✔ Как вписать заботу о себе в перегруженное расписание

Восстановите свой внутренний баланс, снизьте уровень стресса как своего, так и семьи в целом и получите контроль над своими эмоциями.

Женщине 21 века на самом деле очень тяжело - общество возлагает на нее невероятные требования. Она должна быть стройной спортивной красоткой, идеальной мамой успешного ребенка с тремя кружками и секциями и отличным табелем, построившей карьеру и хорошо зарабатывающей, да еще и идеальной хозяйкой, у которой дом - полная чаша.

Стоит ли говорить, что подобная гонка за невыполнимыми требованиями заканчивается стрессом, а, зачастую, тяжелыми депрессиями? Женщина поднимает планку, которую не взять, а когда что-то идет не по плану - отчаивается, впадает в апатию и опускает руки. Или, наоборот - срывается, устраивает истерику. А так хочется начать жить спокойно!

В этом модуле вы узнаете причины вашей реакции на стресс и потерю контроля, получите рекомендации, как снизить градус переживаний, изменив свои реакции. А также освоите простые, но эффективные практики восстановления потерянного внутреннего равновесия. Верните себе внутреннюю гармонию, это и есть - счастье.

В этом модуле курса "Путеводитель по гармоничной семейной жизни" Екатерина и Михаил Бурмистровы объясняют, как отличаются между собой виды и типы конфликтов. Вы получите четыре шага, чтобы постараться их избежать, план спасения и особые "технические правила", способные уменьшить количество стычек.

Пословица гласит: "Гостем в семье не проживаешь", имея в виду, что невозможно всегда быть в том состоянии, в котором мы приходим куда-то приятно провести время. Брак, это труд. Дети требуют внимания, проблемы - решения, домашние дела - сил, а у супругов накапливается усталость и нервы могут дать сбой. Возникают конфликты - неужели это норма и паре обязательно придется ссориться и портить отношения?

(Входит как отдельный блок в курс "Женские истории", см.далее)

Мифическое женское счастье - что это такое? Действительно ли материнство - это утрата себя? Если женщине нужно приносить себя в жертву, стоит ли тогда вообще начинать эту игру?

Время когда активная карьера или когда маленькие дети проносится незаметно.
Ррраз - и куда-то делись 7-10 лет.

За это время ты сама поменялась, и мир вокруг тоже успел стать другим.

• И хорошо было бы понять, какая вы теперь?
• "версия вас" сейчас живет и дышит?
• Что вас радует?
• От чего вам становится нехорошо и грустно?

И должны ли вы отдать абсолютно все свое время тем, кого вы любите, чтобы наступило счастье??

Мы не только поговорим о том, что такое границы, зачем они нужны, почему их не стоит путать с межличностной дистанцией, и как понять, где заканчивается ваша внутренняя территория, но и обсудим те правила, которые помогут вам построить продуктивную беседу с близкими на эту тонкую тему.

Начните относиться к жизни легче, разобравшись в себе, найдя свои сильные и слабые стороны и умея подчеркивать плюсы и смеяться над минусами.

Большинство из нас стараются совместить несколько ролей: мама, жена, успешный профессионал, заботливая дочь, человек с правильными ориентирами и ценностями, красивая ухоженная женщина, которую провожают взглядами мужчины. Пытаясь сохранить баланс, мы часто забываем о себе и приходим к сомнительному финалу.

Мы не даем себе разрешения быть довольными собой. Нам не нравится, как мы выглядим. Нам не нравятся наши отношения или их вообще нет. Мы ругаем себя за то, что "провалили" какую-то сферу и не знаем, как именно это исправить. И все остается на своих местах...

В этом модуле мы предлагаем вам немного отодвинуть сожаления и устремления, попробовать поставить на паузу перфекционизм и тревогу, не казнить себя за каждую ошибку и узнать, как время меняет тело женщины и что зависит от нас, а что - нет. А еще - находить время на себя!

Редко получаете полную разрядку или даже не знаете, что это такое? Практикуете месть мужу, отказывая ему в близости? С детства привыкли думать, что все это "фу", не для "хороших девочек"? Или просто махнули на себя рукой, считая, что вы не сексуальны?

Множество женщин живут с похожими проблемами, загоняя их "на дальнюю полку" - так много в жизни вещей, которые кажутся более важными! Особенно, когда у тебя дети, карьера, планы, родители, дом и вам "не до этого". Ощущение, что у вас в этой сфере "что-то не так", как низкое артериальное давление - от него не умирают, но и жизнью это не назовешь.

В этом модуле мы поговорим о том, как начать жить настоящей, полноценной, счастливой жизнью двух людей в супружеской паре. Речь пойдет об интимной сфере - мягко и деликатно, чтобы вам было максимально комфортно.